Kurā vingrinājumā sadedzina visvairāk kaloriju?

  •  Augusts 11, 2020


Jūsu laika ir maz - un vērtīgs. Tāpēc, kad runa ir par treniņiem, labāk netērēt laiku. Tagad pētījums atklāj, kurš vingrinājums sadedzina visvairāk kaloriju.

Lasīt vairāk:

Fitnesa iespējas, neizkāpjot no dīvāna - lai izietu no mazkustīgas dzīves, jums nav tālu jāiet
Iepazīstieties ar burpee - uzziniet, kā veikt perfektu vingrinājumu

Formula ir labi zināma.


Jo vairāk muskuļu jūs aktivizēsit, jo vairāk enerģijas jūs patērēsit.

Jo spēcīgāk un ilgāk jūs to darāt, jo lielāks kaloriju daudzums tiek sadedzināts.

Lai palielinātu zaudējumu, ir jāizstrādā apakšējā un augšējā muskuļu grupa.


Visi ar lielu intensitāti.

Tātad, kas visvairāk palīdz zaudēt svaru un uzturēt piemērotību, ir crossfit.

Līdz šim šī definīcija ir palikusi nedaudz neskaidra.


Bet vienā pētījumā tika atklātas visefektīvākās kustības vingrinājumu līnijas ietvaros.

Pētījumu veica Kennesaw State University (Amerikas Savienotās Valstis).

Tas ir saldais treniņš ar nosaukumu “Cindy”.

Tas sastāv no 5 fiksētiem stienis pushups, 5 zemes pushups un 5 squats.

Atkārtojiet secību tik reižu, cik iespējams, 20 minūtēs.

Rezultātā nepilnas pusstundas laikā 261 kalorija aizgāja.

Vai apmēram 14 kalorijas minūtē.

Pētījums tika publicēts Sporta un cilvēku snieguma žurnāls.

Tā ir taisnība, ka Sindiju varam praktizēt jebkur.

Bet jāuzmanās ar nepieciešamo sparu, jo pūles ir lielas.

Pētījumā apmācīti cilvēki sasniedza 170 sirdspukstus minūtē.

Un viņi sasniedza 88% no maksimālā sirdsdarbības ātruma.

Tiem, kas nav pieraduši, jāsāk lēnām.

Tāpēc es iesaku sporta zāles drošu vidi ar profesionāļu uzraudzību.

Fit Boxing - Sporta centrs jugla (Augusts 2020)


Ieteicams