Kad pulkstenis palīdz sporta zālē

  •  Marts 7, 2021


Kad pulkstenis palīdz sporta zālē

Vai jūs saskaraties ar sporta zāli, bet rezultāti nav redzami? Lai bioloģiskais pulkstenis palīdzētu un vairs nekavētu jūsu centienus, apsveriet iespēju doties agri.

Lasīt vairāk:

20 minūtes, lai mainītu savu dzīvi - skat. LIT (Lucilia intensīvās apmācības)
Pietiek ar nelielu vingrinājumu - vairs nav attaisnojuma

Grafiks, kas jau sākas novēloti, visas dienas garumā kļūst arvien sarežģītāks.


Tātad jūs varat "nozagt" tikai tās stundas, kuras tiktu veltītas atpūtai, lai ātri trenētos sporta zālē.

Saskaņā ar Ziemeļrietumu universitātes pētījumu, visi šie centieni var būt veltīgi.

Tas ir tāpēc, ka, pēc zinātnieku domām, labākais laiks treniņiem ir tad, kad ir dienas laiks.


Acīmredzot muskuļiem ir savs diennakts cikls, tā saucamais bioloģiskais pulkstenis.

Tas nozīmē, ka ķermenis uz vingrinājumu stimuliem reaģē atšķirīgi, kad spīd saule un kad krīt nakts.

Muskuļu pulkstenis kontrolē to mijiedarbību ar HIF olbaltumvielu grupu.


Šie proteīni var paātrināt metabolismu, kad skābekļa koncentrācija pazeminās līdz vietai, kur muskuļu šūnām ir grūti ražot enerģiju.

Parasti, kad mēs esam miera stāvoklī vai veicam zemas intensitātes kustības, mūsu muskuļi patērē skābekli enerģijas ražošanai.

Bet, kad intensitāte palielinās, skābeklis tiek patērēts un ļoti ātri iztērēts.

Šajā laikā skābekļa piliens iedarbina HIF olbaltumvielas un signalizē muskuļiem, lai viņi mainītu enerģijas avotu glikozei.

Tas, kas izskatās labi, izrādās katastrofa.

Tas ir tāpēc, ka kā blakusparādība palielina pienskābes ražošanu muskuļos.

Ar tās palielinājumu nāk nogurums un muskuļu sāpes.

Protams, tas kompromitē visu rezultātu.

Pētījums tika publicēts zinātniskajā žurnālā Šūnu metabolisms.

Šokējoši kadri no Dominas Myfitness / kas mani izbrīnija?? (Marts 2021)


Ieteicams