Kas ir daudzfāzu miegs?

  •  Maijs 15, 2021


Apmaiņa ar nakts miegu uz īsu atpūtas laiku ir uzvarējusi fanus, kuri cenšas palielināt produktivitāti. Ziniet patiesību aiz daudzfāzu miega.

Lasīt vairāk:

Miega dzērumā - bezmiega nakts ir vienāda ar sešām alus kārbām
Labākas dienas recepte - skatiet padomus, kā izbaudīt visu iespējamo

Mēs dzīvojam bezmiega laikos.


Bet tā vietā, lai gulētu vairāk, daudzi cilvēki mēģina aizvērt acis uz mazāk laika.

Viņi ir lietpratīgi pie daudzfāzu miega.

Ideja ir pieņemta kā "triks" produktivitātes palielināšanai.


Un tas būtu tādu ģēniju kā Leonardo da Vinči un Nikola Tesla "noslēpums".

Šī iemesla dēļ tas ir ieguvis fanus tehnoloģiju darbinieku vidū.

Mērķis ir maksimāli izmantot pieejamās stundas.


Un liekiet mierīgākos pieskaitīt tiem, kas ir gulējuši.

Daudzfāzu miegs ietver ilgāku “galveno” miegu, no 90 minūtēm līdz sešām stundām.

To papildinātu 20 minūšu autostāvvieta.

Šo autiņu skaits mainās.

Kopumā tie, kas pieņem programmu, gulēt trīs līdz septiņas stundas vienā diennakts ciklā.

Bet kā tas darbojas?

Miega frakcionēšana var maksimāli palielināt laiku, kas pavadīts ātras acu kustības (REM) fāzē.

Šeit notiek sapņi, atmiņas nostiprināšanās un garastāvokļa regulēšana.

Un lēna viļņa miegā visvairāk atjaunojošā miega stadija.

Tas novērš citas fāzes, ļaujot nomodā pavadīt produktīvākas stundas.

Vai mums būtu jāpieņem stratēģija?

Atbilde ir nē, saka miega traucējumu centra direktors Dr. Alons Avidāns.

Laboratorija ietilpst Kalifornijas Universitātē (Amerikas Savienotās Valstis).

"Ir ļoti maz informācijas - medicīniskajā literatūrā tās nav - no pētījumiem, kas parāda, ka tai ir kādas priekšrocības."

Paziņojums tika nodots žurnālam Komanda.

Ja cilvēks, kurš guļ fragmentāri, gulē mazāk, tas ietekmē veselību.

Ieskaitot kognitīvos traucējumus, atmiņas problēmas un paaugstinātu negadījumu risku.

Un tas tikai pasliktinās.

Pētījumi jau parādīja, ka miega trūkums izraisa traucējumus hormonu līmenī.

Un tas arī palielina cukura līmeni asinīs un apetīti.

Tas palielina hronisku slimību, piemēram, diabēta un aptaukošanās, risku.

Ja tas darbojas jūsu labā, lieliski.

Bet tāpēc, ka cilvēki ir dažādi, plāns daudziem var neatbilst.

Tas tiešām izskatās riskanti.

Galu galā miegs nedarbojas kā bankas bilance.

Un sadalīt to gabalos nav dabiski.

Lai uzzinātu vairāk par to, noklikšķiniet šeit.

Kas ir ikvienas meditācijas pamatā? (10 minūtēs) (Maijs 2021)


Ieteicams