Lai zaudētu svaru, mērķējiet uz neiespējamo

  •  Augusts 15, 2020


Vai tiešām vēlaties zaudēt svaru? Aizmirstiet par “iespējamiem” mērķiem un esiet ambiciozs. Pētījumi atklāj, ka pārspīlēti mērķi darbojas vairāk. Divreiz vairāk.

Lasīt vairāk:

Pārtikas atjaunošana - zināt ēdienkarti, kas mainīja manu dzīvi
Mana metode - viss, ko esmu iemācījies zaudēt svaru un labi dzīvot

Tiem, kas vēlas zaudēt svaru, parastais ieteikums ir izvirzīt reālistiskus mērķus.


Bet saskaņā ar jaunu pētījumu mums vajadzētu būt vērienīgākiem.

Acīmredzot nereālu cerību radīšana var būt atslēga efektīvai svara zaudēšanai.

Pētījumu veica Notingemas Universitāte (Anglija).


Lai izdarītu šo secinājumu, pētnieki sekoja 24 000 aptaukojušos cilvēku.

Visi saskārās ar svara zaudēšanas programmu 12 mēnešu laikā.

Tie, kuri uzstādīja vērienīgu ideālo svaru (27%), zaudēja vidēji 19% ķermeņa masas.


Bet tie, kuri izvirzīja “sasniedzamus” mērķus (no 16% līdz 21%), zaudēja daudz mazāk (14%).

Un tie, kuri izvirzīja saprātīgu 10% mērķi, sasniedza savus mērķus.

Rezultāts ir pretrunā ar medicīnas iestāžu ieteikumiem.

Viņi izvirzīja zaudējumu mērķus no 5% līdz 10% no kopējā svara.

"Ieteikums cilvēkiem noteikt ierobežojumus svara zaudēšanas mērķiem var neļaut viņiem redzēt, uz ko viņi patiešām ir spējīgi."

Paziņojumu ir sagatavojusi viena no pētījuma autorēm, Dr. Amanda Avery.

"Svarīgi, lai cilvēkiem būtu vēlmes un iztēlotos, kā gūt panākumus."

Pētījums tika publicēts Žurnāls par cilvēku uzturu.

Vai vēlaties kādu palīdzību?

Aicinu jūs uzzināt manu pieteikumu - bez maksas lejupielādēt savā mobilajā telefonā.

Soli pa solim DayBook Dimitrina Vasileva lietotne izseko un vada jūsu ēšanas paradumus.

Ideja ir novest jūs līdz ideālai formai, bet bez upuriem.

Ideja ir pilnībā izbaudīt dzīvi, veselību un labsajūtu.

Liekais svars un tā ārstēšana (Augusts 2020)


Ieteicams