Lēti palaist

  •  Augusts 11, 2020


Lēti palaist

Ielu sacīkstes ir visātrāk augošais sporta veids pasaulē. Un izskatās, ka no daudzajiem, kas pievienojas katru dienu, tikai daži cenšas kāpt uz pjedestāla. Lielākā daļa pakaļdzīšanās lēti, tiešām. Cerams, ka šī "labā atkarība" sasniegs arī jūs.

Vienmēr ir bijis zināms, ka sports rada atkarību. Tas ir endorfīni, smadzenēm patīkams hormons, kas izdalās apmēram pēc 30 minūšu aerobikas, piemēram, skriešanas, minūtēm.

Endorphins, salīdzinot ar morfīnu, darbojas kā dabisks pretsāpju līdzeklis. Viņi noņem sāpes no ķermeņa tieši tad, kad tas visvairāk vajadzīgs - kad tas ir noguris. Tas ir, lai izbaudītu vingrinājumu, tam nav jābūt intensīvam, bet drīzāk jāvirza tempā, kas rada piepūli ilgākam laika periodam.


Bet šajā procesā ir iesaistīta vēl viena viela. Tās darbība ir konfidenciāla, taču tā ir pelnījusi arī kredītu. Tie ir endokannabinoīdi. Lai nomierinātu iepriekš izraisītos endorfīnus, mūsu pašu smadzenes asinīs izdala dabisko THC versiju - tetrahidrokanabinolu, viela, kas izraisa marihuānas nejutīgumu (sauktu par “lētu”). Angļu valodā šo garīgo stāvokli sauc par “runner’s high”.

Bet kā iegūt endokannabinoīdus? Uzdevums nav viegls: Saskaņā ar Arizonas Universitātes Antropoloģijas departamenta pētījumiem jums jāskrien ar ātrumu no 70 līdz 85 procentiem no jūsu maksimālās piepūles. 30 gadu vecuma grupai tas nozīmē ātrumu no 142 līdz 161 sirdspukstu minūtē. Šādus rezultātus var sasniegt tikai 20 minūtēs dienā, veicot LIT (Lucilia Intensive Training) intervāla apmācību. Pirms iesaistīties tik intensīvās izrādēs, konsultējieties ar ārstu.

Uzmundrināts? Papildus skriešanai, kas nodrošina tik daudz vingrinājumu, cik mums nepieciešams, es to uzskatu par īstu terapiju. Garās minūtes, kas izbaudītas kopā ar sevi, kuras dažas ir dažas stundas, kalpo gan kaloriju sadedzināšanai, gan problēmu novēršanai. Neatlieciet nākamo sesiju. Ja jums nepieciešama nedaudz vairāk motivācijas, konsultējieties ar ceļvedi, kas sagatavos jums spīdēt pirmajā pārbaudījumā.

Tatsuya Ishida komiksos, kas redzami zemāk, jūs varat redzēt, ka visilgāk sasniegtais tiek apbalvots ar visaugstāko skrējēju.

Lēti palaist

Mēģinu palaist Gta 5 FiveM! (Augusts 2020)


Ieteicams