2019. gada tabula

  •  Maijs 15, 2021


Jā, tas bija sarežģīti. Bet tagad gads beidzas. Ir pienācis laiks uzzināt, kādas ir pārtikas tendences, uz kurām norāda 2019. gads.

Lasīt vairāk:

Pārtikas atjaunošana - zināt ēdienkarti, kas mainīja manu dzīvi
Mana metode - viss, ko esmu iemācījies zaudēt svaru un labi dzīvot

Ko jūs domājat, kad viņi runā par pārtikas tendencēm nākotnē?


Jā, bugs joprojām būs daļa no mūsu ēdienreizēm, bet pagaidām tā nav.

Ceļā uz 2019. gadu eksperti un dietologi norāda uz reālākiem ceļiem.

Daži no viņiem ir izveidojuši īsu sarakstu ar to, kas mums būtu jāskatās.


Ar viņiem konsultējās žurnāls Skrējēja pasaule.

Lūk, kas mūs sagaida pie galda nākamgad.

Jauni olbaltumvielu avoti

Olbaltumvielu uzsvars uz pārtiku nedrīkst pārsteigt.


Ieteikums ir patērēt no 0,6 līdz 0,9 gramiem olbaltumvielu uz ķermeņa svara kilogramu.

Tas varētu atjaunot muskuļu audus un atjaunot veselīgu veselību.

Ziņas ir tādas, ka kļūst arvien vieglāk iegūt augstas kvalitātes olbaltumvielas.

Un avotam nav jābūt tikai gaļai.

Pat ar vaniļas aromātu neviens cits nevar tikt galā.

Tagad mēs varam paļauties uz jauniem produktiem.

Tāpat kā olbaltumvielu stiprināts ūdens no Neuro markas.

Vai kafija ar tādām pašām pievienotajām īpašībām kā KITU zīmols.

Ilgtspēja uz šķīvja

Jā, līdz šim ilgtspējības jautājums mūs vajā.

Tāpēc daudzi meklē videi draudzīgāku olbaltumvielu.

Dzīvnieku olbaltumvielu gadījumā tas nāk no ganībām barotiem dzīvniekiem, kas audzēti brīvos apgabalos.

Pēdējos piecos gados ganībās audzētās liellopu gaļas pārdošanas apjomi katru gadu ir dubultojušies.

Vairāk ražotāju piedāvā produktus, kas nesatur antibiotikas un hormonus.

Sportistiem tas var dot labumu sniegumam.

Pateicoties augstākajai konjugētās linolskābes koncentrācijai.

Faktors uzlabo ķermeņa sastāvu un samazina noteiktu slimību risku.

Šāda gaļa nodrošina arī omega-3 un antioksidantus, piemēram, A un E vitamīnus.

Prioritātes noteikšana zarnu veselībai

Zarnas ar baktērijām nelīdzsvarotā stāvoklī?

Tas ietekmē enerģijas līmeni, stresu, miega režīmu un galu galā to darbību.

Iemesli, kas jāapsver ar probiotikām bagātu pārtikas produktu ikdienas patēriņu.

Par laimi tos nav grūti atrast.

Vienkārši apskatiet arvien pieaugošo jogurta un kefīra piedāvājumu.

Ja traucē laktoze, ir tādas lietas kā skābēti kāposti un kombucha.

Amerikas Savienotajās Valstīs pastāv alternatīvas uz dārzeņiem.

Tāpat kā Califia Farms Probiotic Yogurt, jogurts bez piena, kas satur 10 miljardus dzīvu un aktīvu kultūru.

Koncentrējieties uz augu olbaltumvielām

Visu olbaltumvielu tirgus pieaug.

Un vegānu iespējas veicina šo izaugsmi.

Tie ir kratīšanas, stieņu un pulvera veidā.

Ir arī tādi produkti kā aunazirņu nūdeles un stiprināta pilngraudu maize.

Un pat tādas uzkodas kā olbaltumvielu cepumi.

Ir svarīgi nodrošināt, lai izvēlētais dārzeņu proteīns būtu pilnīgs.

Tas ir, tas satur pietiekamu daudzumu deviņu neaizvietojamo aminoskābju.

Augu olbaltumvielas var iegūt no dārzeņiem, graudiem, sojas, sēklām un riekstiem.

Turklāt augu olbaltumvielas piedāvā šķiedrvielas, vitamīnus un minerālvielas.

Šis profils garantē aminoskābes, kas nepieciešamas muskuļu atjaunošanai un vispārējai veselībai.

Stūrī Zēvele - Dzīves akā (live@cinevilla) (Maijs 2021)


Ieteicams