Kvinojas galds

  •  Decembris 5, 2020


Kvinojas galds

Šeit pilnībā uzstādītais arābu ēdiens ir viegls un krāsains, pateicoties dabisko sastāvdaļu bagātībai un svaigumam. Un jūs joprojām varat novērst lipekli no vienādojuma versijā, kas tiek veidota ar kvinoju.

Lasīt vairāk:

Burkānu humms - atlieku kaloriju garša
Austrumu būtība - es atklāju pasaulē retāko smaržu

Starp tipiskiem Tuvo Austrumu ēdieniem tabbouleh ir viena priekšrocība: vairāk šķiedrvielu nekā citi ēdieni.


Tagad iedomājieties veikt tirdzniecību, kurā iznāk kivi un ienāk vērtīga kvinoja.

Šī recepte dod sešas porcijas ar 90 kalorijām katrā.

Sastāvdaļas

1 glāze ūdens
½ glāze kvinojas
! ķekars mazgātu un sasmalcinātu pētersīļu
2 ēdamkarotes olīveļļas
4 nomizoti, bez sēklām un kubiņos sagriezti gurķi
Sao un piparus pēc garšas
2 vidēji tomāti bez sēklām un kubiņos
1 nogatavojies un kubiņos sagriezts avokado

Sagatavošana

Nelielā katliņā ielej ūdeni un sāli un uzvāra.
Novietojiet kvinoju, pārklājiet un samaziniet liesmu.
Ļaujiet tai pagatavot 15 minūtes.
Pēc tam noteciniet un ievietojiet kvinoju bļodā.
Pievienojiet pētersīļus, gurķi, tomātus, avokado un olīveļļu.
Labi samaisa.
Pēc garšas sezonu ar sāli un pipariem.
Ļauj atdzist un pasniedz.

Kvinojas pudiņš ar ogām (Decembris 2020)


Ieteicams