Saldus sapņus

  •  Janvāris 21, 2021


Saldus sapņus

Papildus vielmaiņas traucējumiem slikts nakts miegs ietekmē smadzenes un palielina apetīti. Atrade palīdz izskaidrot saistību starp sliktu miegu un kaloriju izvēli. Bet ir veids, kā izbēgt no šīm lamatām.

Lasīt vairāk:

Ir pienācis laiks pamosties - nodarbības vēlāk uzlabo studentu sniegumu
Dzēries miegs - mazāk gulējot, tiek dzertas sešas alus bundžas

Bezmiega nakts var ikvienu padarīt saspringtu. Un, kas ir vēl sliktāk, tas var atspoguļoties līdzsvarā.


Saskaņā ar Kalifornijas Bērklija universitātes pētījumu smadzenēs tiem, kuriem ir neregulārs miegs, ir lielāka un intensīvāka apetīte pēc trekniem ēdieniem.

Lai izvairītos no šīs bezsamaņas izturēšanās, veiciet vingrinājumus. Bet tie nav domāti pamošanās, bet gan relaksējoša nakts miega dēļ.

Lēna kustība

Kad ķermenis ir izlīdzināts un kājas atrodas kopā, paceliet rokas uz priekšu plecu augstumā. Salieciet plaukstas un veiciet kustību, lai kaut ko virzītu prom no jums. Atkārtojiet desmit reizes.


Delikāts fleksija

Pēdas plecu platumā, ceļgali nedaudz saliekti, elkoņi saliekti un plaukstas vērstas pret grīdu. Semi-flex mierīgi, nenoņemot papēžus no grīdas, izstiepjot rokas, it kā kaut ko spiežot lejā ar taisnu muguru. Atkārtojiet desmit reizes.

Līpsliņa

Kājas sākotnējā stāvoklī no iepriekšējā vingrinājuma, rokas izstieptas, ne pārāk tālu no gurniem. Pacelot rokas, plaukstas uz augšu, iztaisnojiet ceļus un galotni, it kā virzot smagu priekšmetu uz augšu. Kustībai jābūt lēnai un kontrolētai. Atkārtojiet desmit reizes.

Šis un citi padomi, kurus atradāt manā grāmatā Balance Point - lasiet tiešsaistē šeit.

Vai vēlaties vairāk? Abonējiet manu YouTube kanālu, lai saņemtu paziņojumus par jaunu video uztura un labsajūtas saturu!

Zvaigžņu Lietus - Saldus Sapņus (Janvāris 2021)


Ieteicams