Smaidošs tevi dzen

  •  Janvāris 21, 2021


Kad nākamais solis šķiet neiespējams, smaidiet. Pētījums atklāj, ka stratēģija motivē un ietekmē kustību efektivitāti. Un aizved līdz finišam.

Lasīt vairāk:

20 minūtes, lai mainītu savu dzīvi - skat. LIT (Lucilia intensīvās apmācības)
Pietiek ar nelielu vingrinājumu - vairs nav attaisnojuma

Visu līmeņu sportistiem izturība ir kritiska.


Tas sastāv no fizioloģiskiem un psiholoģiskiem faktoriem.

Ja fiziskā robeža ir nekustīga, pie garīgā faktora ir jāpiestrādā.

Jo zemāks ir piepūle, jo vieglāk jūtam aktivitāti.


Lai aktivizētu šo mehānismu, jauns pētījums iesaka ļoti vienkāršu triku.

Kad jāpieliek pūles, smaidiet.

Pētījumu veica Svansijas universitāte (Anglija).


Tajā tika pieņemti darbā 24 konkurējošie skrējēji.

Viņi visi izpildīja četrus sešu minūšu skriešanas šāvienus uz skrejceļš.

Ar katru šāvienu viņi atpūtās divas minūtes.

Katru sacensību laikā dalībnieki izteica dažādas izpausmes.

Viņi smaidīja, sarauca pieri, apzināti centās atslābināt rokas un rumpi.

Vai arī sacensību laikā pieņēma viņu parasto uzmanību.

Katrs dalībnieks nēsāja arī elpošanas masku.

Ierīce izmērīja skābekļa daudzumu, kas patērēts piepūles laikā.

Rezultātā dalībnieki smaidot bija ekonomiskāki (patērēja mazāk enerģijas).

Konkrētāk - par 2,8% ekonomiskāki nekā tad, kad viņi sarauca pieri.

Un par 2,2% ekonomiskāks salīdzinājumā ar normālu domu stāvokli.

Stratēģija var šķist savdabīga, taču to izmanto daudzi elites sportisti.

Viņu vidū kenijietis Eliuds Kipčoge.

Tas ir Londonas, Čikāgas, Berlīnes un Roterdamas maratonu uzvarētājs.

Šajā augsta līmeņa kategorijā jebkura atšķirība var nozīmēt pjedestālu.

Bet kāpēc tas notiek?

Liekas, ka ir divi izskaidrojumi.

Sejas izteiksmes pieņemšana var ietekmēt emociju pārdzīvojumu.

Un smaidīšana var palielināt relaksāciju skrējēju vidū, kas uzlabo skriešanas ekonomiku.

Izmēģiniet tehniku ​​nākamajā reizē, kad trenēsities.

Vai meklējat vairāk motivācijas?

Iepazīstiet galīgo atskaņošanas sarakstu ar dziesmu, kas jūs aizvedīs uz priekšu - noklikšķiniet šeit.

Un Mazs Smaidošs Foto - M.Vilcāne un O.Grīnbergs (pilns albums) (Janvāris 2021)


Ieteicams