Guļ uz objekta

  •  Marts 3, 2021


Guļ uz objekta

Vai vēlaties noteikt mācīšanos vai labāk domāt par kādu priekšmetu? Jau gulēt. Pētījums atklāj, ka nap palīdz sakārtot domas vislabākajā veidā.

Lasīt vairāk:

Galds vienam - pievienojiet visu, kas sagatavots ar visām maņām
Digital Detox - izslēdziet WiFi un pievienojiet dzīves priekus

Kad mēs sakām, ka mēs labāk domāsim par tēmu, mums faktiski vajadzētu gulēt uz tās.


Saskaņā ar pētījumu no Ženēvas universitātes (Šveice) regulāras dienas gulēšanas var uzlabot domāšanu.

Pētījumi atklāj, ka atmiņas, kas saistītas ar atlīdzību, piemēram, atpūtu, galvenokārt pastiprina miegs.

Un pat īsa nap pēc mācību perioda, piemēram, pēc klases, ir izdevīga.


Vadošā pētniece Dr. Kinga Igloi norāda, ka darbība var darboties kā sava veida grāmatzīme, identificējot informāciju smadzenēs mācību laikā.

Tādējādi, saistot informāciju ar atlīdzību, viss, kas ir iemācīts vai ņemts vērā, tiek pārnests uz ilgtermiņa atmiņu.

Protams, notiek arī pretēji.


Tas ir tāpēc, ka rezultāti ir svarīgi, lai izprastu postošo ietekmi, ko miega trūkums var atstāt uz mūsu atmiņu.

Lai izdarītu secinājumus, Dr. Igloi un viņa komanda pārbaudīja 31 brīvprātīgo.

Tika parādīti astoņi attēlu komplekti un brīvprātīgie tika informēti, ka, jo vairāk viņi atcerējās, jo lielāka atlīdzība.

Testā tika iekļauts 90 minūšu pārtraukums, kura laikā puse gulēja un puse palika nomodā.

Dalībnieki tika uzaicināti piedalīties arī līdzīgā pārsteiguma pārbaudē trīs mēnešus vēlāk.

Jo tieši miega grupa uzrādīja vislabāko sniegumu.

Pat trīs mēnešus vēlāk.

Tie, kas gulēja, arī atmiņas testu laikā izrādīja lielāku pārliecību par pareizas atbildes iegūšanu pat pēc 90 dienām.

Magnētiskās rezonanses attēlveidošana atklāja, ka miega grupa reģistrēja lielāku aktivitāti hipokampā, kas ir svarīgs smadzeņu apgabals atmiņas veidošanai.

Pēc trim mēnešiem miega grupai joprojām bija lielāka savienojamība starp hipokampu, mediālo prefrontālo garozu un striatum - smadzeņu zonām, kas saistītas ar atmiņas konsolidāciju un atalgojuma apstrādi.

Pēc Dr Igloi vārdiem: "Mēs jau zinājām, ka miegs palīdz stiprināt atmiņas, bet tagad mēs arī zinām, ka tas palīdz izvēlēties un saglabāt tos, kuriem ir atalgojoša vērtība."

Tāpēc, pirms jūs sasildāt galvu, lai iemācītos stundu, atpūtiet galvu uz spilvena un laipni gaidāmo miegainību.

Mēnešus vēlāk jūs joprojām izmantosit šī gudrā nap sniegtos ieguvumus.

How to make satin ribbon roses / DIY ribbon flowers tutorial / diy kanzashi (Marts 2021)