Atpūta ir daļa no treniņa

  •  Maijs 15, 2021


Sporta zāle katru dienu? Mērķis ir ambiciozs un labi nodomāts. Bet atpūtas dienas ir ieteicamas ne tikai jums, lai atbrīvotu ierīces. Otrais pētījums, secīgs treniņš vājina imūnsistēmu.

Lasīt vairāk:

20 minūtes, lai mainītu savu dzīvi - skat. LIT (Lucilia intensīvās apmācības)
Pietiek ar nelielu vingrinājumu - vairs nav attaisnojuma

Saskaroties ar sporta zāli divas dienas pēc kārtas, tiek iegūti lieliski Instagram fotoattēli, kam seko simpātiju un komentāru lavīna.


Bet blakusparādība nekompensē gūtos panākumus.

Brīdinājums nāk no Brazīlijas katoļu universitātes pētījuma, un tas tika izplatīts visā pasaulē.

Pēc pētījuma autora Dr. Ramires Tibana teiktā, "atpūtas diena ir svarīga ķermeņa atjaunošanai, ņemot vērā nākamās apmācības."


Lai izdarītu secinājumu, tika pārbaudīti pieredzējuši CrossFit praktiķi.

Pēc divām intensīvas slodzes dienām pēc kārtas tika izsaukta spēcīga metabolisma reakcija.

Dalībniekiem bija arī samazināts pretiekaisuma citokīnu, olbaltumvielu, ko ražo baltas asins šūnas, līmenis.


Rezultātā atpūtas trūkums pasliktina imūnsistēmu, potenciāli izraisot nogurumu, psiholoģisku stresu un pat opozīcijas slimības.

Saskaņā ar Dr Tibana teikto: "Personām, kas nav sportisti, lai uzlabotu savu veselību un dzīves kvalitāti, izmantojot fizisko slodzi, mēs iesakām samazināt aktivitāti pēc divām dienām pēc kārtas pēc intensīvas apmācības."

"Līdz ar to mērķis ir izvairīties no iespējamām imūnsupresijas problēmām."

Pētījums tika publicēts zinātniskajā žurnālā Robežas fizioloģijā.

ATPŪTA KOKNESĒ - 1 DAĻA | ĒDU GLIEMENI!!! (Maijs 2021)


Ieteicams