Raketes liek jums dzīvot ilgāk

  •  Marts 7, 2021


Jā, vingrinājumi liek mums dzīvot ilgāk. Tagad jauns pētījums Vācijā atklāj, kuras metodes ir visefektīvākās, lai nodrošinātu šo ieguvumu.

Lasīt vairāk:

20 minūtes, lai mainītu savu dzīvi - skat. LIT (Lucilia intensīvās apmācības)
Pietiek ar nelielu vingrinājumu - vairs nav attaisnojuma

Saikne starp fiziskajām aktivitātēm un ilgmūžību ir skaidra.


Bet vienmēr ir bijušas šaubas, kur ieguldīt pūles.

Tagad pētījumā ir noskaidrotas visizdevīgākās metodes.

Pētījumu veica Karlsrūes Tehnoloģiju institūts (Vācija).


To pavadīja 80 306 cilvēki, kuru vidējais vecums bija 52 gadi, deviņus gadus.

Periodiski brīvprātīgie atbildēja par to, cik daudz viņi ir pārcēlušies.

Un kādā modalitātē un ar kādu intensitāti.


Rezultātā tiem, kas spēlēja tenisu, mirstība no sirds un asinsvadu komplikācijām bija par 47% zemāka.

Otro vietu ieguva peldētāji (28%).

Sekoja aerobika (27%) un riteņbraucēji (15%).

Tas ir, ja jums ir iespēja apņemties tikai kādu no viņiem, es iesaku iegādāties raketi.

Pētījums tika publicēts žurnālā Lielbritānijas sporta medicīnas žurnāls.

What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger (Marts 2021)


Ieteicams