Kvinojas krokete

  •  Marts 7, 2021


Vai meklējat veselīgu, veģetāru alternatīvu atšķirīgām un garšīgām uzkodām? Jā, jauna pasaule ir iespējama, kad atklājat, ka funkcionālos ēdienus, piemēram, kvinoju, var pārveidot par vieglām uzkodām.

Lasīt vairāk:

5 populārākās uzkodas - zināt iespējamo uzkodu izvēli
Vieglas uzkodas un detox - Iepazīstieties ar ziedkāpostu popkornu

Ko vēl teikt par šo seno graudu?


Kvinoja ir lieliski piemērota augu olbaltumvielām - lasiet vairāk šeit.

Nemaz nerunājot par augsto taukskābju, omega 6 un 3 saturu.

Pabeidzot uztura profilu, ir ievērojams daudzums šķiedrvielu.


Un arī vitamīni (B un E) un minerāli (magnijs, dzelzs, cinks utt.).

Vai esat redzējis manu quinoa picas recepti - noklikšķiniet šeit.

Tagad es esmu pārliecināts, ka jums patiks redzēt graudus kā uzkodas.


Šīs receptes rezultāts ir 15 vienības ar 33,7 Kcal katrā.

Kvinojas krokete

krokete uz galda

Sastāvdaļas

1 glāze vārītas kvinojas
2 vārīts manioks
½ tase zirņu
1 ēdamkarote olīveļļas
2 ķiploka daiviņas
1 tējk Sīrijas pipari
1 tējk kajēnas pipari

krokešu sastāvdaļas

Sagatavošana

Pannā olīveļļā brūniniet ķiplokus.
Pievienojiet zirņus un ķiplokus, sautējiet minūti un atlieciet malā.
Bļodā samaisi vārītu manioku.
Pievienojiet vārītu kvinoju un mīciet.
Pievienojiet pētersīļus.
Sezona ar papriku un sāli.
Sajauc ar sautētiem zirņiem.
Ar savām rokām noformējiet 15 kroketes.
Cep 15 minūtes vai līdz zeltaini brūnai.
Pasniedziet pēc tam.

Apskatiet videoklipu zem šīs receptes soli pa solim.

Karmas kumosi. Kā ar ēdienu uzlabot karmu. Lekcija. Inese Dāvidsone (Marts 2021)


Ieteicams