Nostājieties pret fizisko bezdarbību

  •  Janvāris 21, 2021


Pret fizisko bezdarbību stāviet uz metro. Pētījums atklāj, ka pat mazos brīžos, piemēram, iztikšana bez transporta sēdekļa, var palīdzēt novērst dīkstāves risku.

Lasīt vairāk:

Trauksmes izslēgšana - fiziskā pasivitāte ir saistīta ar mūsu emocionālo stāvokli
Modernas kāpnes - jauni projekti ir pret mazkustīgu dzīvesveidu

Uzzināt, ka brīva vieta metro pīķa stundās var šķist vilinoši.


Bet jūs labāk pretoties ērtības un padoties.

Saskaņā ar Arizonas Universitātes Uztura un veselības skolas pētījumu, šī laipnība pēc dienas birojā var mainīt.

Acīmredzot stāvēšana pat īsu laiku var samazināt sirds un asinsvadu komplikāciju un 2. tipa diabēta risku.


Lai izdarītu šo secinājumu, pētnieki novērtēja deviņus pieaugušos cilvēkus ar lieko svaru vai aptaukošanos.

Visi izmantotie monitori, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs un asinsspiedienu astoņu stundu darba dienas laikā.

Pēc vienas nedēļas dalībnieki pakāpeniski aizstāja sēdēšanas laiku ar stāvēšanas periodiem ar intervālu no 10 līdz 30 minūtēm, lai pieskaitītu līdz divarpus stundām dienā.


Nākamajā nedēļā tikpat daudz sēdēšanas laika tika pavadīts, ejot pa skrejceļš ar ātrumu 1,6 km stundā.

Ceturtajā nedēļā brīvprātīgo galdiem tika uzstādīti velotrenažieri, un tie tika braukti ar velosipēdu ārkārtīgi lēnā tempā ar zemu enerģijas patēriņu.

Rezultātā vidējā izmērītā glikozes koncentrācija bija zemāka, kad brīvprātīgie stāvēja un staigāja, nekā sēdot.

Un tas bija vēl mazāks dienās, kad viņi brauca.

Šis rezultāts saglabājās pat vairākas stundas vēlāk un pat gulēja.

Nelietojat sabiedrisko transportu?

To pašu labumu var garantēt ar 10 minūšu pastaigas vai brauciena ar velosipēdu palīdzību.

Ziņojums ir tāds, ka mazi lēmumi, piemēram, šie, var būtiski ietekmēt veselību.

"Jebkurš, ko jūs varat darīt, lai pazeminātu glikozes rādījumus visas dienas garumā, ir derīgs," sacīja pētījuma autore Dr. Glenn Gaesser.

10 полезных автотоваров с Banggood, которые упростят жизнь любому автовладельцу (Janvāris 2021)


Ieteicams