Pārvarēt dienasgrāmatu

  •  Jūlijs 14, 2020


Lai pārvarētu attiecības, ieteikumi ir vairāki. Bet ne visi izvairās no ciešanām. Varētu palīdzēt jauns pētījums. Lai labotu salauzto sirdi, rakstiet par attiecībām.

Lasīt vairāk:

Sajūtu pakāpe - Trauku temperatūra ietekmē emocijas
Pateicības papildu cena - pārāk daudz izglītības sver līdzsvaru

Ceļojums, radikāls uzturs, jauna soma.


Ir vairāki veidi, kā pārvarēt romāna beigas.

Vai vismaz mēģiniet.

Tagad zinātne var palīdzēt mazināt šīs sajūtas svaru.


Rakstiskā stāstījuma praktizēšana uzlabo sirdsdarbību un sirds reakciju uz stresu.

To atklāj Arizonas Universitātes (Amerikas Savienotās Valstis) pētījums.

Tajā tika vērtēti 109 pieaugušie (70 sievietes un 39 vīrieši), visi tikko šķirti.


Dalībniekiem bija jāveic rakstīšanas vingrinājumi trīs reizes vairāku dienu laikā.

Viena grupa veica tradicionālo izteiksmīgo rakstīšanas uzdevumu.

Instrukcijās tika ieteikts brīvi rakstīt par savām “visdziļākajām un dziļākajām emocijām”.

Cita grupa veica stāstījuma rakstīšanu.

Viņiem šeit bija jāizveido saskaņots un organizēts viņu atdalīšanas pieredzes plāns.

Trešajai grupai tika dots emocionāli neitrāls rakstīšanas darbs.

Tika salīdzināti ķermeņa kardiovaskulārās reakcijas uz stresu rādītāji pirms un pēc.

Rezultātā tiem, kas veica stāstījuma rakstīšanas vingrinājumus, bija sirdsdarbības ātruma samazināšanās.

Un sirdsdarbības ātruma (HRV) palielināšanās.

Augstāks HRV atspoguļo labākas parasimpātiskās nervu sistēmas reakcijas uz stimuliem, ieskaitot stresu.

Un atdalīšana ir saspringts notikums.

Tik daudz, ka tas ir saistīts ar paaugstinātu fiziskās un garīgās veselības ilgtermiņa pasliktināšanās risku.

Rakstīšana par notikušo var būt veids, kā samazināt sadalīšanās ietekmi.

"Spēja radīt strukturētu stāstījumu - ne tikai balstoties uz emocijām, bet arī izprotot no tām jēgu - ļauj mums adaptēties adaptētāk."

Skaidrojums ir no viena no autoriem, Dr. Kyle J. Bourassa.

"Kas savukārt var palīdzēt uzlabot jūsu sirds un asinsvadu veselību."

Pētījums tika publicēts zinātniskajā žurnālā Psihosomatiskā medicīna: Biheiviorālās medicīnas žurnāls.

EYOWF 2015 - 4. dienasgrāmata (Jūlijs 2020)


Ieteicams