Jauna Ziemeļvalstu iedvesma

  •  Oktobris 31, 2020


Tie ir veselīgas ēšanas un paradumu piemērs. Tagad jūs varat modelēt, kā labi gulēt. Iepazīstiet Zviedrijā praktizēto “lagom” kultūras jēdzienu, kas nodrošina līdzsvarotu dzīvi. Un vairāk atpūtušies.

Lasīt vairāk:

Sajūtu tulkojums - vizuālā vārdnīca izglīto un aizrauj
Laime inficē - kurš ir laimīgs, padara partneri veselīgāku

Tie veido Ziemeļeiropas un Ziemeļatlantijas reģionu.


Ziemeļvalstīs, ieskaitot Zviedriju un Norvēģiju, ir ārkārtīgi auksts laiks.

Bet tas viņus atšķir ne tikai.

Lai gan tas noteikti ir palīdzējis noteiktu kultūras paradumu veidošanā.


Tāpat kā “hygge” (izrunā “hu-ga”), kas prasa siltumu starp ģimeni un draugiem.

Galu galā, kad temperatūra ir zemāka par sasalšanu, nekas tāds kā silts ķēriens.

Vēl viena koncepcija ir friluftsliv, kas iesaka aktīvi iesaistīties dabā - lasīt vairāk šeit.


Tagad "jaunais" jēdziens, kas piesaista interesi, ir "lagoms".

Vārds nozīmē "tikai pareizo summu".

To parasti definē kā “mērenībā”, “līdzsvarā” vai “perfektu / vienkāršu”.

Apelācija nāk no pretrunīga pārmērīga patēriņa un pārpilnības.

Autores Niki Brantmarka jaunā grāmata angļu valodā mēģina izskaidrot, kā tā darbojas.

Nosaukums ir Lagoms: Ne pārāk maz, ne pārāk daudz: Zviedrijas māksla dzīvot līdzsvarotu, laimīgu dzīvi.

Portugāļu valodā tas ir pats par sevi saprotams: “zviedru māksla dzīvot līdzsvarotu un laimīgu dzīvi”.

Par tā izlaišanu Brazīlijā netiek prognozēts.

Bet starp daudzajām mācībām es nolēmu izcelt fragmentus, kas attiecas uz miegu.

Šeit ir daži padomi, kā izmantot lagomu labas nakts atpūtai.

1 - atlaist pidžamu

Zviedri parasti guļ bez drēbēm.

Lai arī zemā temperatūra liek domāt citādi, mājas tiek apsildītas.

Un viņi arī saņem daudz karstuma dūriena.

Zinātne atbalsta izvēli.

Pidžama, bet palags un mierinātājs var paaugstināt ķermeņa temperatūru līdz 30 grādiem pēc Celsija.

Hôpital du Sacré-Coeur de Montréal (Kanāda) pētījums jau parādīja, ka ideālā miega temperatūra svārstās no 15ºC līdz 20ºC.

Nemaz nerunājot par to, ka ieradums joprojām palīdz zaudēt svaru - lasiet vairāk šeit.

2 - izmantojiet atsevišķas segas

Zviedrija nav vienīgā valsts, kurai ir paraža.

Bet noteikti reti ir tādi pāri, kuri izmanto atsevišķas segas.

Ideja ne tikai neļauj nakts vidū vilkt otra segu.

Un tas dod priekšroku modeļa lietošanai, kas piemērots jūsu individuālajam termostatam.

3 - iztīriet savu istabu

Vienkārši.

Uzturiet to tīru, samaziniet jucekli un izvairieties no haotiskām lietām.

4 - Veidojiet apkārtējo vidi

Telpā jābūt maigai un vienmērīgai krāsu paletei, minimālistiskām mēbelēm un gaisīgai sajūtai.

Padomājiet par baltām un gaiši pelēkām sienām.

Vēlamākām naktīm dodiet priekšroku bez drēbēm un dabīgas tekstūras slāņiem.

Guļamistabai vajadzētu būt nomierinošai oāzei, lai atvienotos no ikdienas dzīves stresa.

5 - izslēdziet apgaismojumu

Gaisma kavē melatonīna, hormona, kas dabiski izraisa miegu, sekrēciju.

Pat ja jūs aizkavējat gaismu, caur plakstiņiem var noteikt gaismu.

Tādējādi jūsu smadzenes neradīs melatonīnu, ja to sajauks neatkarīgi no tā, vai tas ir nakts vai diena.

Un pat mobilais tālrunis var izjaukt šo ciklu.

Viedtālruņu zilā gaisma skaitās šis traucējums, un to sauc par nevēlamo miegu - lasiet vairāk šeit.

lagoms

Grāmatas vāks: “Lagom” piesaista arvien lielāku interesi

IEDVESMA. #1263 Mīlestības derība. (Oktobris 2020)


Ieteicams