Jauns šķērslis maratonā

  •  Decembris 5, 2020


Tas ir viens no visvairāk ieteiktajiem vingrinājumiem fiziskai un garīgai labsajūtai. Un joprojām zaudēt svaru. Bet sacensību hipe ir saistīta ar riskiem. Jaunais pētījums brīdina, ka, to darot lielos attālumos, var tikt nodarīti pāri kauliem un muskuļiem.

Lasīt vairāk:

Manas pirmās ielu sacīkstes - vienkāršs ceļvedis, lai panāktu jūs ar mirdzumu
20 minūtes, lai mainītu savu dzīvi - skat. LIT (Lucilia intensīvās apmācības)

Tas nodrošina sirds stiprināšanu ar aerobikas palīdzību.


Skriešana ne tikai nodrošina vairāk enerģijas un palielinātu produktivitāti, bet arī palēnina.

Tā kā tas nav atkarīgs no aprīkojuma, tas ir visstraujāk augošais sporta veids.

Un kurš sāk, vairs nevar apstāties.


Īpaši tad, ja sacīkšu braucieni ir lēti - lasiet vairāk šeit.

Bet, protams, ja jūs pārspīlējat, ir grūti izvairīties no riskiem.

Tas pārsniedz muskuļu un kaulu traumas.


Jauns pētījums ir identificējis nieru bojājumus garo distanču skrējienos.

Pētījumu veica Jēlas universitāte (Amerikas Savienotās Valstis).

Tajā asiņu un urīna paraugi tika savākti no 22 Hartfordas maratona dalībniekiem 2015. gadā.

Izmantojot šos paraugus, zinātnieki meklēja pierādījumus par nieru bojājumiem.

Rezultātā 82% skrējēju atklāja akūtu nieru traumu 1. fāzē pēc skriešanas.

Acīmredzot problēma, šķiet, ir īstermiņa.

Lielākā daļa nieru normalizējās 24 līdz 48 stundu laikā.

Tomēr pētnieki saka, ka atradums pasvītro faktu, ka maratona skriešana ir ķermenim stresa pilns notikums.

Un šī iemesla dēļ ir nepieciešama zināma piesardzība.

Īpaši cilvēki ar cukura diabētu vai paaugstinātu asinsspiedienu.

Šīs ir ieteicamas medicīniskās palīdzības gadījumā, ja tās veic lielus attālumus.

Lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu, cilvēkiem bez nieru riska faktoriem nav jāuztraucas.

Pētījums tika publicēts zinātniskajā žurnālā Amerikāņu nieru slimību žurnāls.

Ja lieli attālumi nav jūsu gadījumā, nesildiet.

Jums ir rezervētas tikai šīs aktivitātes priekšrocības.

Vai vēlaties sākt?

Uzziniet, kā skrējējs pārvar depresijas problēmas un kļūst laimīgāks - noklikšķiniet šeit.

Mans kardio (Decembris 2020)


Ieteicams