Lucilijas tomātu mērce

  •  Marts 7, 2021


Pašmāju tomātu mērce

Gatavojot mājās, ir normāli lietot gatavu mērci. Bet dabisko ēdienu ļaunprātīga izmantošana ir viens no fitnesa noslēpumiem. Kā būtu ar vieglas mājās gatavotas mērces pagatavošanu, lai padarītu jūsu receptes vieglākas? Ar video.

Lasīt vairāk:

Gatavošanas padoms - lūk, kā nomizot tomātus
Kulinārijas triki - iemācieties sagriezt ķiršu tomātus tāpat kā ninja

Tomātu mērce vienmēr priecē.


Rūpnieciskās versijas izmantošana atsakās no augļu dabiskajām priekšrocībām.

Un patērē pārāk daudz nātrija, kas starp tik daudzām veselības problēmām izraisa drausmīgo vēdera uzpūšanos.

Pasaules Veselības organizācija iesaka dienā uzņemt ne vairāk kā piecus gramus vielas.


Bet tiek lēsts, ka mūsu Brazīlijā šis patēriņš sasniedz 12 gramus dienā.

Palielinoties svaigu ēdienu patēriņam, šo daudzumu var samazināt.

Tāpēc es nolēmu padalīties ar tomātu mērces recepti.


Tas ir izgatavots dabiski, bez piedevām un ar zemu sāls un tauku saturu.

Šī recepte ir gatava 20 minūtēs.

Un iegūst divas porcijas ar katru 84 Kcal.

Laba ideja ir pagatavot nedaudz vairāk un iesaldēt porcijas, lai vienmēr būtu pa rokai.

Bet tad izvairieties no garšvielām, sezonējiet tikai tad, kad lietojat.

Lucilijas tomātu mērce

Lucilijas tomātu mērce

Sastāvdaļas

4 nogatavojušies, mizoti, tomāti bez sēklām, sasmalcināti
2 tējkarotes svaiga bazilika
½ sasmalcināta sīpola
3 lauru lapas
4 ķiploka daiviņas
1 šķipsna augstākā labuma olīveļļas
Sāls un kajēnas pipari pēc garšas

Sagatavošana

Nelielā katliņā uz lēnas uguns ielej olīveļļu.
Pievienojiet sīpolu, ķiplokus, lauru lapu un tomātus.
Tad pievienojiet bazilika lapas.
Pēc garšas sezonu ar sāli un pipariem.
10 minūtes vāra uz lēnas uguns ar pannu.

Pārbaudiet soli pa solim šo recepti nākamajā videoklipā.

Abonējiet manu YouTube kanālu, lai pirms visiem citiem saņemtu paziņojumu par video ievietošanu - noklikšķiniet šeit.

Spilva Tomātu mērce bez cukura (Marts 2021)


Ieteicams