Mazāk pārtikas vai vairāk fizisko aktivitāšu?

  •  Augusts 14, 2020


Mazāk pārtikas vai vairāk fizisko aktivitāšu?

Zaudēt svaru ir viegli. Galu galā mums vajadzētu zaudēt vairāk kaloriju nekā mēs ēdam. Uz šo jautājumu es daudz atbildēju: kurš ir efektīvāks ēdiens vai vingrošana? Lai ieguldītu pūles, mans secinājums ir ieteikt līdzsvaru.

Lasīt vairāk:

Izlaižot desertu - veltiet laiku kaloriju iegūšanai
Manas pirmās ielu sacensības - iepazīstieties ar noderīgo ceļvedi labākās debijas veikšanai

Starp abām iespējām ir svarīgi kontrolēt hipe un neiziet no izvēlnes. Galu galā, uzņemot 500 kalorijas no uztura, ir “vieglāk” nekā sadedzināt 500 papildu kalorijas katru dienu, vai ne? Lai pamatotu šo pārskatu, Ilinoisas Universitātes pētījumā teikts, ka 500–1000 kaloriju samazināšana dienā no ēdienkartes noved pie pusi mārciņas zaudēšanas nedēļā. Un visi zaudējumi, pat ja tie ir no 5% līdz 10% no tā, kas jums ir šodien, jau dod labumu jūsu veselībai.

Jūs saņemat labāko no visām pasaulēm, kad varat līdzsvarot to, ko ēdat un ko tērējat, bet tas ir katras dienas izaicinājums.

Šis un citi pieskārieni ir manā grāmatā “365 dienas, lai kļūtu derīgas un laimīgas”, kuru atradīsit kioskos. Kā pārējos, jūs varat lasīt tiešsaistē bez maksas, noklikšķinot šeit.

Jēkabpiliešiem Veselības nedēļā stāsta par pareizu uzturu (Augusts 2020)


Ieteicams