Ziniet visu vingrinājumu

  •  Janvāris 21, 2021


Uzziniet, kā veikt perfektu vingrinājumu

Lai to izvēlētos, to dara karavīri. Sportisti katru dienu skatās uz viņu. Neskatoties uz stingro reputāciju, burpee var praktizēt ikviens, kurš nodarbojas ar fizisko sagatavotību. Pat bez tam laika.

Lasīt vairāk:

Ārpus sporta zāles - pārbaudiet virkni vingrinājumu, ko veicat jebkur
20 minūtes, lai mainītu savu dzīvi - Iepazīstieties ar LIT (Lucilia intensīva apmācība)

Squats, roku izliekumi un vertikāli lēkt.


Viena kustība pēc otras, ātri.

Tāpat burpee tiek uzskatīta par perfektu aerobikas vingrinājumu, lai palielinātu muskuļu spēku.

Un, lai palīdzētu svara zudumā.


Prakse nav jauna.

Tas tika izveidots pagājušā gadsimta trīsdesmitajos gados amerikāņu fiziologa Royal Burpee.

Otrajā pasaules karā to izmantoja, lai pārbaudītu brīvprātīgos.


Darbiniekiem vajadzēja minūtes izpildīt kustības.

Ikviens, kurš varēja izpildīt 41 atkārtojumu, tika uzskatīts par piemērotu.

Tie, kuri bija 27 vai jaunāki, tika noraidīti.

Tas, kas garantē tās popularitāti līdz šai dienai, ir fakts, ka tā darbojas.

Amerikas Sporta medicīnas koledža iesaka šo vingrinājumu metabolisma paātrināšanai.

Tas ļauj sadedzināt kalorijas līdz 14 stundām pēc.

Kā tas patiesībā tiek praktizēts?

Treniņš sākas tupētā stāvoklī ar plakanām rokām uz grīdas.

Ideja ir pozicionēt sevi kā iedarbinātu pavasari.

Tad praktizētājs met kājas atpakaļ un atgriežas tupēšanas stāvoklī.

Beigās ar pilnu lēcienu ar uz augšu paceltām rokām.

Bet piesargāties: mērķis ir to visu izdarīt ātri!

Atkārtojiet 30 sekundes tik daudz, cik jūs varat, un apstājieties.

Iesācējs sportists nevar izdarīt vairāk kā 5 vai 6 pēc kārtas.

Tāpēc ņemiet to viegli.

Mazkustīgiem cilvēkiem vislabāk sākt pēc konsultēšanās ar ārstu.

Uzziniet, kā veikt perfektu vingrinājumu

Burpees: Tikai četras kustības, lai zaudētu svaru un iegūtu piemērotību

VINGRO AR ANNU Vingrojumi vēdera preses muskuļiem (Janvāris 2021)


Ieteicams