Idejas pret stresu

  •  Augusts 11, 2020


Idejas pret stresu

Vai vēlaties noslēpumu, lai dienu sāktu bez raizēm? Plānojiet braucienu iepriekšējā dienā. Bumba štata universitātes (Amerikas Savienotās Valstis) pētījums atklāj, ka uzdevumu pabeigšana pirms jaunu darbu sākšanas atbruņo trauksmi.

Lasīt vairāk:

Atklājiet laimes formulu - nepieciešami trīs elementi, redziet, kuri no tiem
Vājš signāls jūsu attiecībās - vai sīkrīki traucē jūsu dzīvi?

Lielai daļai cilvēku atmest galvu no darba un vienkārši atpūsties nedēļas nogalē var nebūt tik vienkārši.


Tālrunis zvana, izmantojot WhatsApp mēs saņemam ziņojumu vai e-pastu, kas vienmēr mūs brīdina par to, kas notiek profesionālajā dzīvē.

Tā kā trauksme ir noilgusi, ir skaidrs, ka vienmēr “sagrauts” neviena veselība nenāk par labu.

Balls Valsts universitātes pētnieki pārbaudīja brīvprātīgo grupu, lai noskaidrotu, vai ir kāds veids, kā “izslēgt” viņu uz darbu vērsto prātu.


Mērķis bija izpētīt veidu, kā viņiem bez bažām izbaudīt ģimenes laiku brīvdienās vai svētdienas rīta avīzē.

Pētījums, kas publicēts Organizācijas un darba psiholoģijas žurnāls, šķiet, norāda uz triku, kas var novērst nevajadzīgu stresu.

Tajā pētnieki administrēja tiešsaistes anketas 103 darbiniekiem, kuri kolektīvi ziņoja par saviem 1 127 darba mērķiem.


Secinājums bija tāds, ka darbinieki cīnās, lai norobežotos no nepabeigtajiem darba uzdevumiem, un tāpēc viņiem bija grūtāk atpūsties un izbaudīt brīvo laiku.

"Iemesls ir tas, ka jūsu darbam ir galvenā loma jūsu dzīvē," sacīja pētījuma galvenā autore Dr Brendons Smits.

Viņam vienkāršas izmaiņas rutīnā, piemēram, plānot nākamās dienas uzdevumus darba beigās iepriekšējā dienā, var mainīt šo situāciju.

Lai pārbaudītu teoriju, brīvprātīgie tika sadalīti divās grupās.

Pirmajam bija jāizstrādā vienkāršs plāns, uzrakstot, kur, kad un kā viņi veiks savus nepabeigtos uzdevumus.

Otra grupa tomēr neko nerakstīja, lai gan tai bija tāds pats nepabeigtā darba līmenis.

Rezultātā tiem, kas neplānoja, bija grūtāk atbrīvoties no darba brīvajā laikā.

Nespēja atpūsties ir mūsdienu sabiedrībā izplatīta problēma.

Saskaņā ar Amerikas Trauksmes un depresijas asociācijas datiem - organizācija, kas veic organizācijas klimata apsekojumus, Amerikas Savienotajās Valstīs, kur tika veikta aptauja, 72% darbinieku katru dienu dzīvo ar stresu vai trauksmi.

Darba slodze ir lielākais jūsu stresa iemesls, kam seko personiskas problēmas, sajaukšana ar darbu ar personīgo dzīvi un, visbeidzot, darba drošības trūkums.

Atbrīvojot dažus no slodzes darba slodzē, piemēram, stingrus termiņus un nepabeigtus uzdevumus, darbinieki var uzlabot savu veselību un samazināt sirdslēkmes un hipertensijas risku, norāda Amerikas Stresa institūts.

Ja jums ir svarīgs tikšanās termiņš, smadzenes jūs nemierīgi atgādinās, kas apgrūtina atraušanos no darba prasībām.

Mēs varam atbruņot šo izziņas procesu, plānojot, kur, kad un kā tiks sasniegti mūsu mērķi.

Ziņojums ir tāds, ka ir vērts vismaz mēģināt.

How to make stress your friend | Kelly McGonigal (Augusts 2020)


Ieteicams