Veselīgas uzkodas: burkānu nūjas

  •  Janvāris 17, 2021


Lai apmierinātu izsalkumu starp ēdienreizēm, šķiet, ka ir tikai kaloriju vai treknu uzkodu iespējas. Lai izvairītos no šiem kārdinājumiem, nepieciešama plānošana un radošas receptes, piemēram, tāda, kurā ir maz sastāvdaļu un kas ir garšīga.

Lasīt vairāk:

5 populārākās uzkodas - zināt iespējamo uzkodu izvēli
Vieglas uzkodas un detox - Iepazīstieties ar ziedkāpostu popkornu

Lielisks beta-karotīna un kālija avots, katrs tasi sagrieztu neapstrādātu burkānu satur tikai 52 kalorijas.


Tajā pašā daudzumā ir 3,6 grami šķiedrvielu jeb 14% no jūsu ikdienas vajadzības.

Šī vērtīgā šķiedrvielu padeve uzlabo zarnu traktu un palīdz zaudēt svaru.

Viņi arī novērš diabētu, kontrolē holesterīna līmeni un nodrošina sāta sajūtu, kas liek mums ēst mazāk starp ēdienreizēm.


Tātad palielināt savu klātbūtni uz šķīvja ir lieliska ideja.

Ko darīt, ja tā nav uz šķīvja?

Tas var būt veselīgas uzkodas veidā, ko ēst starp ēdienreizēm.


Šī recepte dod divas porcijas ar 160 kalorijām katrā.

Sastāvdaļas

3 lieli burkāni
1 tējkarote timiāna
2 ķiploka daiviņas
2 ēd.k. rīvēta vieglā parmezāna siera
Sāls un melnie pipari pēc garšas
Olīveļļas aerosols

Sagatavošana

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 220ºC.
Sagrieziet burkānus, piemēram, čipsus, čipsu stilā.
Sakārtojiet zobu bakstāmos cepšanas traukā, lai tie nepārklājas.
Pārklājiet tiem olīveļļu.
Pārkaisiet nūjas un timiānu un ķiplokus.
Pēc garšas sezonu ar sāli un pipariem.
Cep apmēram 10 minūtes.
Noņemiet, apkaisiet sieru virsū un pasniedziet.

Garšīgā burkānu un siera uzkoda. 7. sērija. (Janvāris 2021)


Ieteicams