Īstenojot pašnovērtējumu

  •  Jūlijs 14, 2020


Vai esat pamanījis, kā sporta zāle spēj pacelt garastāvokli? Un tam nav nekā kopīga ar rezultātiem, kuriem var būt nepieciešams laiks. Saskaņā ar jaunu pētījumu, pašvērtējuma paaugstināšanai ir vajadzīgas tikai dažas minūtes pūļu.

Lasīt vairāk:

20 minūtes, lai mainītu savu dzīvi - skat. LIT (Lucilia intensīvās apmācības)
Pietiek ar nelielu vingrinājumu - vairs nav attaisnojuma

Jā, vingrošana ir neizbēgama.


Un, ņemot vērā aizvien mazkustīgāko un neaizstājamo sabiedrību.

Galu galā joprojām nav iespēju iegūt tonizētu ķermeni un fizisko aktivitāšu priekšrocības bez svīšanas.

Lai gan daudzi cenšas panākt tādu pašu efektu kā tabletes - uzziniet vairāk šeit.


Bet saskaņā ar jaunu pētījumu pārāk maz laika sporta zālē pozitīvi ietekmē.

Galvenokārt par pašnovērtējumu.

Cik drīz?


Apmēram 30 minūtes vienā sesijā.

Kas apgalvo, ir Britu Kolumbijas universitātes (Kanāda) pētījumi.

Tajā tika veikts eksperiments ar brīvprātīgajiem.

Visas sievietes bija neapmierinātas ar paštēlu.

Dalībnieki tika sadalīti divās grupās.

Vienam vajadzēja trenēties 30 minūtes, bet otrs to pašu laiku izmantoja grāmatas lasīšanai.

Tā rezultātā strādājošie jutās stiprāki un tievāki.

Un šis efekts ilga līdz 20 minūtēm pēc pūlēm.

"Sievietes kopumā mēdz negatīvi izjust savu ķermeni."

Paskaidrojumu ir sniedzis viens no autoriem, Dr. Kathleen Martin Ginis.

Tas uztrauc visus.

Sliktam ķermeņa tēlam var būt nelabvēlīga ietekme uz sievietes fizisko un psiholoģisko veselību.

Tostarp paaugstināts zema pašnovērtējuma, depresijas un ēšanas traucējumu risks.

"Šis pētījums norāda, ka vingrinājumiem var būt tūlītēja pozitīva ietekme."

Protams, nekas nav pret lasīšanu.

Galu galā ieradums sniedz reālu labumu garīgajā veselībā - lasiet vairāk šeit.

Iespējas, ko sievietes izjūt pēc fiziskās slodzes, veicina labāku iekšējo dialogu.

Tas, savukārt, rada pozitīvas sajūtas par viņu ķermeni, kas var aizstāt biežāk sastopamos negatīvos.

Pētījums tika publicēts žurnālā Sporta un vingrinājumu psiholoģija.

Bioloģiskie riski darba vietās (Jūlijs 2020)


Ieteicams