Vakara uzkoda

  •  Augusts 14, 2020


Nakts ēdienkarte vienmēr ir pretrunīga. Tieši tāpat, kā palēninās vielmaiņa, mēs pēc dienas darbā vai treniņos atgriežamies izsalkuši. Tā kā jūs nevarat gulēt izsalcis, ideāls ir saskarties ar liesām un funkcionālām receptēm. Kā tev ar sēnēm.

Lasīt vairāk:

Šampinjonu ielīme - mirgot, rēķinieties ar tā priekšrocībām
Universāls šampinjons - pavadījums, kas nozog maltītes ainu

Ēšana ilgi pirms gulētiešanas var izraisīt svara pieaugumu, bezmiegu, sliktu gremošanu, refluksu un miega apnoja - populāro krākšanu. Tādējādi, nodrošinot vieglu un barojošu ēdienkarti, tiek nodrošināts mazāk mārciņu līdzsvarā, vairāk veselības un mierīga nakts. Vislabāk ir derēt par liesu pārtiku mazos daudzumos.


Šī ir ideja, ēdot sēnes. Bagātas ar barības vielām, sēnes ir lieliski piemērotas to cilvēku uzturā, kuri vēlas zaudēt svaru. Šis alternatīvais olbaltumvielu avots, kurā gandrīz nav kaloriju (100 g = 28 kcal), faktiski ir sēne. Starp pazīstamākajiem ir šitake, šimeji un Parīzes sēnes.

Vēl viena sēņu sastāvdaļa ir triptofāns - aminoskābe, kas stimulē serotonīna ražošanu, kas noved pie mierīga miega.

Tāpēc šī ir ideāla sastāvdaļa vakara uzkodām. Uzticieties zemāk norādītajai receptei.


Vakara uzkoda

nakts uzkoda

Sastāvdaļas

1 šķēle brūnās maizes
½ glāze šampinjonu tējas
½ glāze baltā shimeji
1 ēdamkarote shoyo
1 ēdamkarote smalki sagriezta sīpola
3 vienības ķiršu tomāti
Salātu lapas pēc garšas
Olīveļļas aerosols

Sagatavošana

Kastrolī ielieciet olīveļļas aerosolu un sīpolu apbrūniniet.
Tad pievienojiet šampinjonu un shimeji.
Ātri samaisiet 2 minūtes.
Pievienojiet shoyo un atstājiet vēl vienu minūti.
Izslēdziet siltumu un atlieciet malā.

Lai pasniegtu, virs maizes novietojiet sēņu sautējumu.
Dekorē ar salātiem un ķiršu tomātiem. Un labu apetīti!

TRAKĀ UZKODA #2 KRISTAPS ZUTIS (Augusts 2020)


Ieteicams