Bet viss zaudēt svaru

  •  Oktobris 31, 2020


Ja tas ir uz sejas režīmu, ir ambiciozi un bet viss uz savu mērķi. Pētījums rāda, ka svara zudums ir lielākas izredzes gūt panākumus, ja režīms ir radikāls, un darīts mazāk laika. Būs?

Lasīt vairāk:

Pārtikas atjaunošana - zināt ēdienkarti, kas mainīja manu dzīvi
Mana metode - viss, ko esmu iemācījies zaudēt svaru un labi dzīvot

īss shot uztura un derības lielos zaudējumus, var būt efektīvāka nekā veikti ilgstoši.


Tas ir apgalvojums par pētījuma Melburnas universitātes (Austrālija).

Pat ja eksperti veselības un uztura piekrīt, ka ilgtermiņa shēmas ir efektīvākas, Austrālijas pētījums saka tieši pretējo.

Pētījumā tika apsekoti 200 aptaukošanās pieaugušajiem.


Puse no grupas tika aicināti zaudēt 12.5% ​​no sava svara 12 nedēļas.

Otra puse izskatījās to pašu mērķi, bet ar 36 nedēļu termiņā.

Pētnieki atklāja, ka 80% cilvēku, kuri skatīja īsākā sasniedzis savu mērķi.


Un tikai puse no tiem, kas bija zaudēto svaru laika kopā gaitā.

"Visā pasaulē cilvēkiem ieteicams mēģināt zaudēt svaru pakāpeniski, jo ātrs zaudējums nozīmētu visu atgūt ar tādu pašu ātrumu," sacīja Katrīna Purcell, viena no pētījuma autorēm.

Intervijā Telegraph"Tomēr mūsu rezultāti rāda, ka ir iespējams panākt ķermeņa svara zudumu par 12,5%, un reģenerācija no šīs iznīcināšanas ir mazāka, ja process tiek veikts īsākā laika posmā."

To cilvēku, kas atguva svars pēc trim gadiem, skaits bija vienāds abās grupās: 71%.

Likme ir augsta, bet tas parāda, cik ātri uzturs un līdz ar to daudz radikālāks, ir efektīvāka.

Pētnieki norāda, ka zaudēt svaru ātri motivē cilvēkus, lai saglabātu sevi uzticīgs programmai, jo rezultāti parādās ātri.

Bet viņi arī brīdina, ka dažu mēnešu laikā vairāku gadu laikā uzkrātā svara zaudēšana ir radikāls process, kas jāveic veselības un uztura speciālistu pavadībā.

Ar uzņemšanas mazāk kaloriju, tiek patērēts mazāk barības vielas.

Šī iemesla dēļ, uztura bagātinātāji, būtu jāpieņem, ko nevar izdarīt bez pavadījuma.

Izaicinājums ir ne tikai zaudēt svaru, bet saglabāt to prom.

Apgrieztā aptaukošanās īsā laikā ir saistīta ar smadzeņu un zarnu gļotādu homeostāzi, kas regulē apetīti un ir jāpārprogrammē.

Pētījumi skaidri parāda, ka straujš svara zudums nenozīmē ātrāku atveseļošanos, kas varētu būt labāka pieeja liekā svara ārstēšanā, jo vairāk cilvēku ir sasnieguši savu mērķi, un mazāk cilvēku ir atteikušies no ārstēšanas.

Pētījums tika publicēts Lancet Diabēts un Endokrinoloģijas.

Kā nomest lieko svaru TOP 5 (Oktobris 2020)


Ieteicams