Cepti burkāni

  •  Augusts 15, 2020


Burkāni var pavadīt gandrīz jebko, bet tie var būt arī ēdienreizē. Viņiem vienkārši jānāk pie galda ar pompu un apstākļiem, piemēram, no krāsns izejām. Izmēģiniet šo preparātu, kas akcentē sastāvdaļas aromātu un atjauno interesi par dārzeņiem.

Lasīt vairāk:

Salātu labākais draugs - lūk, kā labāk absorbēt dārzeņu barības vielas
Uzziniet, kā padarīt perfektus salātus - viens vienkāršs triks var padarīt visu atšķirīgu

Izvēlnē tiem, kas vēlas zaudēt svaru, nevar palaist garām burkānus.


Tas ir tāpēc, ka pākšaugi ir tik viegli: uz katriem 100 gramiem burkānu ir tikai 42 kalorijas.

Starp uzturvērtības priekšrocībām viens no labākajiem ir tas, ka to raksturo tas, ka tas ir diurētisks dārzenis.

Izmantojot šo īpašību, burkāni atbalsta šķidrumu izvadīšanu, strādājot, lai novērstu pietūkumu, ko izraisa aizture.


Vēl viena priekšrocība ir šķiedra, kas paātrina zarnu tranzītu un palīdz detoksicēt ķermeni.

Šī recepte ir gatava 40 minūtēs, un tā iegūst divas porcijas ar katru 133,8 Kcal.

Cepti burkāni

grauzdēti burkāni uz galda


Sastāvdaļas

3 vārīti burkāni
1 ķiploka daiviņa
Apelsīnu sula
1 zariņš piparmētru
1 mazs ingvera gabals
1 burka beztauku jogurta
Sāls un pipari pēc garšas

grauzdēti burkāni-sastāvdaļas

Sagatavošana

Mērce

Bļodā sarīvē ķiplokus un ingveru.
Pievienojiet malto piparmētru un apelsīnu sulu.
Pēc garšas sezonu ar sāli un pipariem un noliec malā.

Burkāni

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180º C.
Cepšanas traukā ievietojiet vārītus un nomizotus burkānus.
Sasmērējiet tos ar mērci.
Cep 20 minūtes.
Piestipriniet plāksnes ar jogurta pamatni.
Virsū liek grauzdētus burkānus.
Pasniedziet nekavējoties.

Skatiet soli pa solim šo recepti nākamajā videoklipā.

Krāsnī cepti kartupeļi (Augusts 2020)


Ieteicams