Visi pret vēderu

  •  Janvāris 21, 2021


Ņemot vērā Jaunā gada solījumu izpildi, jau tagad ir daudz cilvēku, kas nodarbojas ar sēdēšanu. Bet tikpat daudz pūles atliks. Uzziniet, kāpēc fitnesa eksperti nostājas pret klasisko vingrinājumu.

Lasīt vairāk:

Koncentrējieties uz jums - uzmanības novēršana ir vissliktākais ienaidnieks
20 minūtes, lai mainītu savu dzīvi - LIT (intensīva apmācība Lucilia)

Abs ir kritums par labu fitnesa ekspertu vidū.


Apgalvo, ka vingrinājums, ko praktizē universāli, var radīt muguras bojājumus.

Personīgie treneri un militārie konsultanti Amerikas Savienotajās Valstīs tagad uzskata, ka vēdera dobumi ir bīstami, jo tie rada lielu spiedienu uz mugurkaulu.

Jaunais ieteikums ir aizstāt klasisko abs ar tilta stāvokli, ko sauc arī par dēļu.


Stāvoklis ir uz priekšu, izliekuma stāvoklī, ķermenim balstoties uz elkoņiem, apakšdelmiem un kāju pirkstiem.

ASV armija jau ir sākusi atcelt savas apmācības praksi.

Korporācijas pētījumā tika atklāts, ka 56% no visiem karavīru ievainojumiem, kas saistīti ar piemērotības pārbaudi, ir nodarīti slikti izstrādāti vēdera vingrinājumi.


Navy Times redakcija, kurā ir ziņas par ASV jūras spēku, aicināja mācības pilnībā aizliegt.

Teksts to sauca par "novecojušu vingrinājumu, ko šodien uzskata par galveno muguras traumu cēloni".

Slavenais jūras korpuss pārskata arī savus fitnesa un ķermeņa sastāva standartus - lai uzlabotu fizisko sagatavotību un samazinātu ievainojumus.

Militārie komandieri veic pārskatu par veiktajām fiziskās sagatavotības pārbaudēm, un ir paredzēts, ka līdz 2016. gada jūlijam viņi iepazīstinās ar saviem atklājumiem.

Kanādas bruņotie spēki ir gājuši uz priekšu un lēmumu jau ir pieņēmuši.

Stjuarts Makgils, mugurkaula biomehānikas profesors no Vaterlo Universitātes, Kanādā, sacīja, ka desmitiem pētījumu ir parādījuši, ka klasiskā vēdera vingrināšana var saspiest mugurkaula diskus.

Laika gaitā prakse, kas nospiež nervus, radīs sāpes un var izraisīt trūci.

Neraugieties uz diskomfortu, ko jums var izraisīt vēdera vingrinājums.

Piesardzīgākais ir gaidīt turpmāku pētījumu izlaišanu par šo tēmu.

Jebkurā gadījumā mēģiniet sarunāties ar skolotāju savā sporta zālē.

vēdera dēļi

"Dēļu" piemēri, kas aizstāj tradicionālos vēdera vingrinājumus

Isolation - Mind Field (Ep 1) (Janvāris 2021)


Ieteicams