Pieņemiet sanāksmes, atrodoties ceļā

  •  Aprīlis 18, 2021


Ir grūti sasniegt fizisko aktivitāšu mērķus, kas garantē labu veselību. Lai palīdzētu, pētījums iesaka vienu no iknedēļas biroja sanāksmēm rīkot ceļā, piemēram, pastaigā.

Lasīt vairāk:

Tikšanās aiz galda - Vides izgudrošana mazina mazkustīgu dzīvesveidu
Good Rave - sāciet dienu ar visu kaudzīti

Mazkustīgs dzīvesveids, ko mēs ļaujamies brīvdienās, sākas birojā.


Ar to mēs neskaitāmām veselības problēmām pievienojam stundas, kas to cenu iekasēs lokalizētu tauku veidā.

Bet ir iespējams sākt mainīt šo likteni.

Saskaņā ar Maiami Universitātes Millera medicīnas skolas pētījumu, vienas nedēļas sapulces nomaiņa uz “mobilu” tikšanos palielina fiziskās aktivitātes līmeni par 10 minūtēm.


Pētījums tika publicēts zinātniskajā žurnālā Hroniskas slimības profilakse.

Tajā pētnieki ierosina jaunu iespējamu pieeju miljoniem biroja darbinieku veselības veicināšanai, kuri lielāko dienas daļu pavada sēžot.

“Biroja darba vietā ir ierobežotas fizisko aktivitāšu iespējas,” saka pētījuma autors Dr. Alberto J. Kabans-Martinezs.


"Mūsu mobilās sanāksmes testi sniedz pierādījumu, ka cilvēkiem šķiet pieņemami pārveidot sanāksmi, kas tradicionāli būtu pastaigas telpā."

Pētījuma dalībnieki, visi strādājošie birojos, izmantoja akselerometrus, lai trīs nedēļu laikā izmērītu savas fiziskās aktivitātes mēbeles korporatīvās ikdienas dzīves laikā.

Viņi sekoja arī mobilās sapulces protokolam, kurā bija norādījumi, kā vadīt un veikt pierakstus, atrodoties ceļā.

Reģistrēto vidējo vidējo un enerģisko fizisko aktivitāšu vidējais rādītājs palielinājās no 107 minūtēm pirmajā nedēļā līdz 114 minūtēm otrajā un 117 minūtēm trešajā pētījuma nedēļā.

Un jāņem vērā ne tikai šis ieguvums.

Ar ārēju stimulu un smadzeņu asins plūsmas palīdzību var piekļūt vairākām idejām, pat netradicionālām.

Neformālitāte var arī tuvināt dažādu hierarhijas līmeņu cilvēkus, nojaucot šķēršļus, kas kavē atklātu dialogu.

Visi šie centieni var šķist maz.

Amerikas Sirds asociācijas ieteikums ir trenēties pieaugušajiem vidējas fiziskās intensitātes 150 minūtes nedēļā, kas ir 30 minūtes dienā.

Bet mēs jau esam redzējuši, ka jebkurš solis pretī šim mērķim ir izdevīgs.

Burtiski jebkurš solis.

Iepriekšējie pētījumi ir pierādījuši, ka 15 minūšu ikdienas pastaigas var aizņemt vēl trīs dzīves gadus.

Baudot pastaigas palīdz kontrolēt apetīti un šajā procesā joprojām zaudēt dažas mārciņas - lasiet vairāk šeit.

Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011 (Aprīlis 2021)


Ieteicams